Les crampes

Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :


"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de
match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

[Sujet supprimé] et [Sujet supprimé] 1 an
5-2
VAULX EN V FC / Seniors 1 1 an
VAULX EN V FC / Seniors 1 : résumé du match 1 an
4-0
Seniors 1 / G.S. CHASSE 1 an
Seniors 1 / G.S. CHASSE : résumé du match 1 an
2-2
Seniors 1 / OULLINS CASC 1 an
Seniors 1 / OULLINS CASC : résumé du match 1 an
4-1
F.C. BORDS DE SAONE / Seniors 1 1 an
F.C. BORDS DE SAONE / Seniors 1 : résumé du match 1 an
2-1
Seniors 1 / PT DE CHERUY 1 an
Seniors 1 / PT DE CHERUY : résumé du match 1 an
2-2
F.C. STE FOY LES LYO / Seniors 1 1 an
F.C. STE FOY LES LYO / Seniors 1 : résumé du match 1 an
3-0
Seniors 1 / O. DE BELLEROCHE 1 an
Seniors 1 / O. DE BELLEROCHE : résumé du match 1 an

====== LIENS UTILES ======

Coordonnés du club

http://rhone.fff.fr/competitions/php/club/club_fiche.php?cl_no=24535

Site officiel du District du Rhône

http://rhone.fff.fr/cg/8605/www/index.shtml       

Site officiel de la ligue Rhône-Alpes

http://rhone.fff.fr/cg/8605/www/index.shtml

Site officiel de la Brevenne

http://rhone.fff.fr/cg/8605/www/groupements/brevenne/

P.V

http://rhone.fff.fr/cg/8605/www/procesverbaux/pv1314/index.shtml

Foot69

http://www.foot69.fr/

Planning des entraînements

Planning des entrainements

Traçabilité des éducateurs

 

 COMMUNAUTÉ

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 1 Dirigeant
  • 1 Entraîneur
  • 2 Joueurs
  • 8 Supporters